Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 320g | 106kcal | 10.5g | 15.7g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 120g | 70kcal | 10.8g | 6g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 80g | 31kcal | 0.4g | 5.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 96g | 81kcal | 1.1g | 17.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 10g | 13kcal | 1.3g | 1.3g | 0.3g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 600kcal | 48.2g | 92g | 2.6g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 300kcal | 24.1g | 46g | 1.3g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 150kcal | 12.1g | 23g | 0.7g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu