Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 184g | 50kcal | 2.4g | 8.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Flora punainen, annos 10g | 12g | 66kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 123g | 396kcal | 61.3g | 36.8g | 0.6g | 6.7g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 61g | 202kcal | 1.2g | 1.8g | 21.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 245g | 49kcal | 3.2g | 7.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1526kcal | 136.2g | 109.6g | 60.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 763kcal | 68.1g | 54.8g | 30.3g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 382kcal | 34.1g | 27.4g | 15.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu