Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 27g | 87kcal | 14.2g | 7.7g | 0.1g | 4.4g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 5.3g | 17kcal | 0.4g | 0.8g | 1.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 34g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 63g | 53kcal | 0.6g | 2.8g | 4.4g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 63g | 75kcal | 2.1g | 2.3g | 6.3g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 11g | 21kcal | 0.1g | 0.2g | 2.1g | 0.5g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 251g | 163kcal | 4g | 37.6g | 0.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 871kcal | 44.4g | 108.6g | 29.4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 436kcal | 22.2g | 54.3g | 14.7g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 218kcal | 11.1g | 27.2g | 7.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.7g | 2.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu