Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 61g | 52kcal | 0.6g | 2.1g | 4.3g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 215g | 37kcal | 3.4g | 4.7g | 0.4g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 306g | 92kcal | 14.1g | 5.8g | 0.9g | 4.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.1g | 55kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 496kcal | 37.4g | 29.4g | 23.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 248kcal | 18.7g | 14.7g | 11.8g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 124kcal | 9.4g | 7.4g | 5.9g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu