Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 160g | 377kcal | 13g | 75.1g | 2.6g | 16g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 64g | 109kcal | 4.9g | 3.3g | 8.3g | 1.8g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 204g | 134kcal | 0.8g | 32.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 35g | 8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 73g | 174kcal | 18.2g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 90g | 284kcal | 24.3g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2173kcal | 122.8g | 224.2g | 87.4g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1087kcal | 61.4g | 112.1g | 43.7g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 543kcal | 30.7g | 56.1g | 21.9g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu