Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 112g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.6g | 0g | |
| Katkarapu | 135g | 92kcal | 19.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 97g | 157kcal | 27.4g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 30g | 54kcal | 0.4g | 4.8g | 3.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 939kcal | 120.6g | 25.4g | 39.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 470kcal | 60.3g | 12.7g | 19.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 235kcal | 30.2g | 6.4g | 9.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu