Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 266g | 957kcal | 228.6g | 1.1g | 8g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 180g | 679kcal | 0g | 174.2g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 36g | 125kcal | 3.8g | 27.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 36g | 144kcal | 7.2g | 18.7g | 4.3g | 11.5g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 72g | 287kcal | 71.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 4384kcal | 622.8g | 443.6g | 25.2g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2192kcal | 311.4g | 221.8g | 12.6g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1096kcal | 155.7g | 110.9g | 6.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu