Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g34g120kcal2.1g26g0.6g0.7g
Vesi137g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 68g41kcal2.6g2.7g2g0.6g
Kaali, valkokaali171g36kcal2.1g5.8g0.3g3.6g
Rypsiöljy 4.6g41kcal0g0g4.6g0g
Siirappi 12g36kcal0g8.9g0g0g
Valkopippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen171g57kcal5.6g8.4g0g0g
Sipuli 19g5.7kcal0.2g0.9g0g0.3g
Lihaliemikuutio Kania5.6g13kcal0.6g0.7g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g699kcal26.4g107g16.6g10.4g
Valittu annoskoko625g350kcal13.2g53.5g8.3g5.2g
Annoskoko puolitettuna313g175kcal6.6g26.8g4.2g2.6g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066