Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 73g | 242kcal | 7.4g | 42.6g | 2.6g | 8.4g | |
| Rusina | 23g | 67kcal | 0.6g | 13.8g | 0.1g | 2.2g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 18g | 40kcal | 1g | 8g | 0.1g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 109kcal | 4.2g | 2.3g | 9.1g | 1.1g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 14g | 83kcal | 3.3g | 0.9g | 7.4g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 9g | 33kcal | 0g | 8.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 9g | 26kcal | 0.3g | 6.2g | 0g | 0.8g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.9g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 459g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1207kcal | 33.6g | 165.4g | 38.8g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 603kcal | 16.8g | 82.7g | 19.4g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 302kcal | 8.4g | 41.4g | 9.7g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu