Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 66g | 30kcal | 0.1g | 6.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 294g | 97kcal | 9.7g | 14.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 29g | 74kcal | 4.1g | 3.2g | 1.6g | 14.4g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 147g | 471kcal | 22.1g | 69.1g | 11.8g | 26.5g | |
| Banaani, kuorittu | 88g | 77kcal | 0.9g | 16.1g | 0.4g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1495kcal | 73.8g | 218g | 27.8g | 87.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 748kcal | 36.9g | 109g | 13.9g | 43.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 374kcal | 18.5g | 54.5g | 7g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.4g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu