Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 69g | 6.9kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 74g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 51g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 107g | 192kcal | 24.5g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 153g | 218kcal | 19.1g | 0.5g | 15.7g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 116g | 289kcal | 20.8g | 1.7g | 22g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1484kcal | 133g | 17.6g | 93.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 742kcal | 66.5g | 8.8g | 46.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 371kcal | 33.3g | 4.4g | 23.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu