Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 89g | 126kcal | 11.1g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 331g | 563kcal | 62.9g | 0g | 33.1g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 185g | 48kcal | 6.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 20g | 65kcal | 10.1g | 6g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1605kcal | 180.4g | 24g | 84.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 802kcal | 90.2g | 12g | 42.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 401kcal | 45.1g | 6g | 21.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu