Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 185g | 411kcal | 13.3g | 81.4g | 3.1g | 25.9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 66g | 112kcal | 5.1g | 3.4g | 8.5g | 1.8g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 209g | 138kcal | 0.8g | 33.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 36g | 8.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 37g | 90kcal | 9.3g | 0g | 6g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 93g | 291kcal | 25g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2098kcal | 107.4g | 238.6g | 78.8g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1049kcal | 53.7g | 119.3g | 39.4g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 525kcal | 26.9g | 59.7g | 19.7g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu