Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 94g | 309kcal | 9.4g | 54.3g | 3.3g | 10.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 12g | 38kcal | 6.1g | 3.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Auringonkukansiemen | 12g | 70kcal | 2.7g | 1.5g | 5.8g | 0.7g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 12g | 69kcal | 2.8g | 0.9g | 5.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 12g | 69kcal | 3.1g | 1.1g | 6.4g | 1.4g | |
| Parapähkinä 10g | 12g | 80kcal | 1.6g | 0.9g | 7.7g | 0.6g | |
| Hasselpähkinä | 12g | 75kcal | 1.7g | 0.4g | 7.1g | 2g | |
| Manteli | 12g | 72kcal | 2.8g | 0.8g | 6.3g | 0.8g | |
| Cashewpähkinä | 12g | 67kcal | 2.3g | 2.2g | 5.4g | 0.4g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 12g | 81kcal | 1.1g | 1.6g | 8.4g | 1.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 23g | 80kcal | 3.1g | 16.4g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 23g | 74kcal | 0.2g | 18g | 0.2g | 1.2g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 23g | 64kcal | 2.3g | 14.7g | 0.1g | 2.3g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 4.7g | 20kcal | 1.1g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 351g | 116kcal | 11.6g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2566kcal | 103.8g | 271.4g | 113.8g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1283kcal | 51.9g | 135.7g | 56.9g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 642kcal | 26g | 67.9g | 28.5g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu