Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 94g | 134kcal | 11.7g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 30g | 96kcal | 3g | 19g | 0.9g | 2.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 30g | 96kcal | 3.5g | 18g | 0.6g | 1.7g | |
| Kaurajauho | 30g | 112kcal | 4.3g | 17g | 2.2g | 3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 426g | 141kcal | 14.1g | 20.9g | 0g | 0g | |
| Voi | 13g | 93kcal | 0.2g | 0.1g | 10.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1342kcal | 73.6g | 150.6g | 47.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 671kcal | 36.8g | 75.3g | 23.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 336kcal | 18.4g | 37.7g | 11.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu