Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 230g | 161kcal | 27.6g | 9.2g | 1.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 110g | 49kcal | 0.6g | 7.1g | 0.7g | 3.6g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 9g | 13kcal | 1.3g | 1.3g | 0.3g | 4.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 184g | 132kcal | 25.7g | 6.4g | 0.6g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 92g | 110kcal | 3.1g | 4.2g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 930kcal | 116.6g | 56.4g | 23.8g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 465kcal | 58.3g | 28.2g | 11.9g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 233kcal | 29.2g | 14.1g | 6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu