PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 239g | 135kcal | 3.4g | 17.9g | 1g | 11.9g | |
| Banaani, kuorittu | 94g | 82kcal | 1g | 17.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 36g | 122kcal | 0.4g | 29.7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 239g | 95kcal | 11.2g | 11g | 0.5g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 18g | 73kcal | 0g | 17.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1014kcal | 32g | 187.4g | 3.8g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 507kcal | 16g | 93.7g | 1.9g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 254kcal | 8g | 46.9g | 1g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu