Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi362g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green73g236kcal17.4g35.5g0.7g8.7g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow9g25kcal0.9g0.9g1.9g0.2g
Selleri, annos 50g18g2.5kcal0.2g0.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)36g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 1.8g0.4kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 73g21kcal0.4g3.8g0.1g1.4g
Chili paprika punainen3.6g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g47g13kcal0.3g2.8g0.1g1.2g
Valkosipuli 1.4g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g620kcal39.8g91.4g5.8g24.2g
Valittu annoskoko625g310kcal19.9g45.7g2.9g12.1g
Annoskoko puolitettuna313g155kcal10g22.9g1.5g6.1g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.3g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464