Eevan aamiaismunakas
Riko lasiin kaksi kananmunaa, vatkaa rakenne rikki haarukalla ja lorauta joukkoon vettä.
Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Eevalii60
Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 299g | 377kcal | 32.9g | 0.9g | 26.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 264kcal | 0g | 0g | 29.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 224g | 46kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 72g | 194kcal | 21.5g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1761kcal | 111.4g | 18.8g | 139.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 881kcal | 55.7g | 9.4g | 69.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 440kcal | 27.9g | 4.7g | 34.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.9g | 1.5g | 11.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu