Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 158g | 142kcal | 28.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 282g | 83kcal | 1.6g | 14.9g | 0.6g | 5.3g | |
| Makaroni, tumma | 155g | 557kcal | 20.9g | 101.7g | 4.6g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1628kcal | 102.6g | 236g | 22.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 814kcal | 51.3g | 118g | 11.3g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 407kcal | 25.7g | 59g | 5.7g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu