Tofu-jauheliha-täysjyväpastalaatikko
Laita n. 1rkl oliiviöljyä pannulle ja paista sipuli ja siirrä valmiina sivuun.
Paista jauheliha ja tofu, lisäämättä rasvaa.
Keitä pasta ohjeen mukaan.
Raasta juusto ja sekoita kaikki keskenään.
Kuumenna 2dl vettä ja liemikuutiot mikrossa ja lisää maidon sekaan.
Sekoita munat seokseen
Voitele ja korputa vuoka, lisää pasta-liha-juusto seos ja kaada munamaito päälle.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Lara90
Paista jauheliha ja tofu, lisäämättä rasvaa.
Keitä pasta ohjeen mukaan.
Raasta juusto ja sekoita kaikki keskenään.
Kuumenna 2dl vettä ja liemikuutiot mikrossa ja lisää maidon sekaan.
Sekoita munat seokseen
Voitele ja korputa vuoka, lisää pasta-liha-juusto seos ja kaada munamaito päälle.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Lara90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 179g | 82kcal | 5.4g | 8.6g | 2.7g | 0g | |
| Kermajuusto (Pohjanpoika) | 45g | 175kcal | 10.7g | 0.9g | 14.3g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta, paistettu | 209g | 625kcal | 47.7g | 0g | 48.7g | 0g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Voi | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Korppujauho (X-tra) | 6g | 23kcal | 0.8g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Tofu maustamaton (Alpro soya), annos 125g | 75g | 87kcal | 9.3g | 0.7g | 5.2g | 0.6g | |
| Täysjyväpasta penne rigate (Rainbow), annos 500g | 60g | 203kcal | 7.8g | 40g | 1.5g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2519kcal | 165g | 113.6g | 156.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1259kcal | 82.5g | 56.8g | 78.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 630kcal | 41.3g | 28.4g | 39.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 13.2g | 9.1g | 12.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu