Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 125g | 109kcal | 1.3g | 22.8g | 0.5g | 2.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 82kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 187g | 122kcal | 4.9g | 24.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 13g | 44kcal | 0g | 11.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 13g | 40kcal | 6.5g | 3.5g | 0.1g | 2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 6.2g | 21kcal | 0.8g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 13g | 50kcal | 2.5g | 6.5g | 1.5g | 4g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 9g | 25kcal | 0.1g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 9g | 31kcal | 0g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1049kcal | 48.6g | 201.8g | 4.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 524kcal | 24.3g | 100.9g | 2.4g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 262kcal | 12.2g | 50.5g | 1.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu