Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 13g2.7kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paprika, punainen13g3.3kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Paprika oranssi13g3.2kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)6.4g17kcal0.8g0.8g1.2g0g
Sipuli (kuorittu)26g7kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g26g16kcal0.4g3.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g48g14kcal0.3g2.9g0.1g1.2g
Vesi193g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.2g29kcal0g0g3.2g0g
Kookosmaito 81g168kcal1.6g2.3g17.2g0.4g
Atria broilerin fileesuikale naturell193g213kcal44.5g0g4.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g964kcal98g27.4g52.4g6.2g
Valittu annoskoko625g482kcal49g13.7g26.2g3.1g
Annoskoko puolitettuna313g241kcal24.5g6.9g13.1g1.6g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011