Karpalohampurilaispihvit
1 sipuli
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
Raksufitness sanoi...
Karppiruokaa 15 minuutissa kirjan resepti.
tiistai 08.05.2012 klo 11:45
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 379g | 839kcal | 66.3g | 0g | 64.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Karpalo | 28g | 9kcal | 0.1g | 1g | 0.2g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 6.6g | 7.2kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 38g | 8.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Selleri, annos 50g | 47g | 6.6kcal | 0.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 16g | 52kcal | 2.9g | 7.3g | 1.2g | 2.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 57g | 72kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 7.6kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Hermesetasjauhe, annos 1g | 5.7g | 16kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2054kcal | 155.6g | 37.2g | 142.4g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1027kcal | 77.8g | 18.6g | 71.2g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 514kcal | 38.9g | 9.3g | 35.6g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 12.4g | 3g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu