Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 94g | 312kcal | 10.4g | 62.3g | 1.9g | 10.4g | |
| Pinaatti | 66g | 8.8kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 283g | 125kcal | 6.2g | 22.7g | 0.8g | 7.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1070kcal | 37.4g | 179.4g | 20.4g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 535kcal | 18.7g | 89.7g | 10.2g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 268kcal | 9.4g | 44.9g | 5.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.4g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu