Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 156g | 172kcal | 36g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 59g | 36kcal | 0.2g | 8.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 130g | 145kcal | 3g | 4g | 13g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 65g | 23kcal | 1.8g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 78g | 263kcal | 6.3g | 55.5g | 1.7g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1292kcal | 95.4g | 146g | 36g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 646kcal | 47.7g | 73g | 18g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 323kcal | 23.9g | 36.5g | 9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu