Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		136g	95kcal	16.3g	5.4g	0.7g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		109g	65kcal	1g	5.7g	4.3g	0.3g
Kananmuna kuoreton		90g	128kcal	11.2g	0.3g	9.2g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		49g	169kcal	3.7g	35.6g	1.3g	1.7g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		16g	31kcal	3.3g	0.7g	1.6g	9.8g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		2.7g	0.3kcal	0g	0g	0g	2.3g
Leivinjauhe		5.4g	10kcal	0.3g	2.1g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		152g	167kcal	35g	0g	1.5g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		27g	7.3kcal	0.4g	1.3g	0.1g	0.5g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		38g	57kcal	8.8g	1g	1.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	1459kcal	160g	104.2g	41.2g	29.2g
	Valittu annoskoko	625g	730kcal	80g	52.1g	20.6g	14.6g
	Annoskoko puolitettuna	313g	365kcal	40g	26.1g	10.3g	7.3g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu