Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 165g | 413kcal | 18.2g | 14.9g | 31.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 191g | 51kcal | 1.1g | 10.1g | 0.4g | 2.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 207g | 165kcal | 10.3g | 28.9g | 2.1g | 10.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1310kcal | 62.2g | 116.2g | 68.2g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 655kcal | 31.1g | 58.1g | 34.1g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 327kcal | 15.6g | 29.1g | 17.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu