Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 147g | 360kcal | 34.1g | 2.1g | 24.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 98g | 26kcal | 0.6g | 5.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 98g | 32kcal | 3.2g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 25g | 84kcal | 2.5g | 17.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 98g | 64kcal | 12.8g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 98g | 236kcal | 30.5g | 1.4g | 11.8g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 35g | 121kcal | 4.3g | 23.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1847kcal | 176g | 113g | 74g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 924kcal | 88g | 56.5g | 37g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 462kcal | 44g | 28.3g | 18.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu