Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g221g210kcal44.1g0g3.7g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)199g79kcal4.2g13.5g0.8g3g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.4g4.6kcal0.3g0.7g0g0.1g
Kookoskerma, kara88g221kcal4.1g1.1g22.1g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g13g119kcal0g0g13.2g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g13g95kcal0.1g0.1g10.6g0g
Chili paprika punainen5.3g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g6.6g58kcal0g0g6.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1621kcal107.2g38.6g114.6g9g
Valittu annoskoko625g811kcal53.6g19.3g57.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna313g405kcal26.8g9.7g28.7g2.3g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302224