Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 335g | 328kcal | 73.7g | 0g | 3.3g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 13g | 14kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 67g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
Oliiviöljy | 25g | 222kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 3.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 67g | 77kcal | 0.4g | 17.1g | 0.7g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 42g | 146kcal | 2.8g | 33.5g | 0.1g | 0.2g | |
Annoskoko tuplana | 1250g | 1665kcal | 160.4g | 122.4g | 59g | 6.8g | |
Valittu annoskoko | 625g | 832kcal | 80.2g | 61.2g | 29.5g | 3.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 312g | 416kcal | 40.1g | 30.6g | 14.8g | 1.7g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |