Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen189g62kcal6.2g9.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 42g59kcal5.2g0.1g4.3g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g57g7.9kcal1.1g0.2g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 62g214kcal6.3g43.6g0.7g2.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl19g170kcal0g0g18.9g0g
Palvikinkku HK 3%76g76kcal13.6g0.4g2.3g0g
Paprika punainen 57g17kcal0.5g2.5g0.2g1.1g
Purjosipuli 45g10kcal0.8g1.1g0.1g1g
Basilika, tuore 3.8g1kcal0.1g0g0g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)76g196kcal19.6g1.1g12.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1626kcal106.8g116.6g79.2g8.8g
Valittu annoskoko625g813kcal53.4g58.3g39.6g4.4g
Annoskoko puolitettuna312g407kcal26.7g29.2g19.8g2.2g
Arvot/100g100g130kcal8.5g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153