Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 170g | 416kcal | 39.3g | 2.4g | 27.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 38g | 38kcal | 0.5g | 1.8g | 3.1g | 0.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 148g | 15kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 76g | 135kcal | 12.9g | 2.3g | 8.3g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 76g | 91kcal | 2.4g | 3.4g | 7.6g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 5.7g | 31kcal | 0.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 7.6g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 7.6g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 95g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1511kcal | 116.4g | 34.2g | 101.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 755kcal | 58.2g | 17.1g | 50.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 378kcal | 29.1g | 8.6g | 25.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.7g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu