Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 278g | 36kcal | 3.1g | 2.7g | 0.6g | 3.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 174g | 35kcal | 1g | 6.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Kurkku | 139g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 1g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 28g | 8.1kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 6.9g | 57kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 303kcal | 10.4g | 26g | 16.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 152kcal | 5.2g | 13g | 8.1g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 76kcal | 2.6g | 6.5g | 4.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu