Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g7.7g56kcal0.1g0.1g6.1g0g
Vesi2.3g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g115g426kcal10g87.5g4.3g4.6g
Kananmuna kuoreton 56g80kcal7g0.2g5.8g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä77g59kcal5.1g12.4g0.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu5.1g4.1kcal0.1g0.9g0g0.1g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Kiinankaali 102g21kcal1.6g2.3g0.3g0.9g
Sipuli (kuorittu)26g6.9kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.7g69kcal0g0g7.7g0g
Soijakastike7.7g4.6kcal0.4g0.7g0g0g
Kanaliemi laimennettu 77g7.6kcal0.2g0.3g0.6g0g
Katkarapu 128g88kcal18.5g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1648kcal87g211.8g53.2g12g
Valittu annoskoko625g824kcal43.5g105.9g26.6g6g
Annoskoko puolitettuna313g412kcal21.8g53g13.3g3g
Arvot/100g100g132kcal7g16.9g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=305943