Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 96g | 31kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 2.4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 135g | 103kcal | 2.5g | 20.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 17g | 22kcal | 0.5g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 14g | 7.2kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 119g | 131kcal | 27.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.4g | 8.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 17g | 48kcal | 1.4g | 1.6g | 4.1g | 0.3g | |
| Vesi | 170g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 6.1g | 5.5kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 737kcal | 68.6g | 73.8g | 15.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 369kcal | 34.3g | 36.9g | 7.9g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 184kcal | 17.2g | 18.5g | 4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu