Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 239g | 139kcal | 17.9g | 11.9g | 2.1g | 0.2g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 56g | 79kcal | 7g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 102g | 43kcal | 10g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 31g | 112kcal | 20.7g | 4.3g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 31g | 105kcal | 3.1g | 21.3g | 0.4g | 1.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 152g | 41kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 15g | 31kcal | 2.3g | 4g | 0.7g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1097kcal | 132g | 93.6g | 19.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 549kcal | 66g | 46.8g | 9.7g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 274kcal | 33g | 23.4g | 4.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu