Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 393g | 203kcal | 17.7g | 18.8g | 5.9g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 33g | 105kcal | 5.6g | 15.1g | 2.5g | 5.7g | |
| Kaurahiutale | 26g | 98kcal | 3.8g | 14.9g | 1.9g | 2.6g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 58kcal | 2.3g | 1.2g | 4.9g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.5g | 21kcal | 1.9g | 0.5g | 1.3g | 2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 79g | 66kcal | 0.9g | 14.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Mustikka metsä- | 79g | 35kcal | 0.4g | 5g | 0.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1171kcal | 65.2g | 139.8g | 34.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 586kcal | 32.6g | 69.9g | 17.3g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 293kcal | 16.3g | 35g | 8.7g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu