Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 61g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 57g | 16kcal | 0.3g | 3.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 87g | 31kcal | 1.4g | 6g | 0.1g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 122g | 122kcal | 24.5g | 0.6g | 2.4g | 0g | |
| Voi | 87g | 634kcal | 1g | 0.3g | 71.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 31g | 96kcal | 2.5g | 17.6g | 0.9g | 3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 114g | 390kcal | 11.6g | 79.5g | 1.4g | 4g | |
| Leivinjauhe | 4.4g | 7.7kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 61g | 239kcal | 17.7g | 0.9g | 17.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3089kcal | 119.4g | 222.4g | 187.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1545kcal | 59.7g | 111.2g | 93.8g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 772kcal | 29.9g | 55.6g | 46.9g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu