Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		85g	261kcal	10.1g	51.9g	1.4g	14.3g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		164g	57kcal	6.1g	7.1g	0.7g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		65g	207kcal	6.5g	38.3g	0.1g	9.1g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		64g	211kcal	6.4g	36.4g	1.5g	12.8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		144g	503kcal	19.1g	97.7g	3.4g	5.5g
Siirappi, tumma		79g	252kcal	0.1g	58.3g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		25g	217kcal	0g	0g	24.5g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	3414kcal	96.6g	579.4g	63.2g	83.4g
	Valittu annoskoko	625g	1707kcal	48.3g	289.7g	31.6g	41.7g
	Annoskoko puolitettuna	313g	854kcal	24.2g	144.9g	15.8g	20.9g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu