Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 456g | 327kcal | 8.3g | 65.8g | 0.9g | 4.9g | |
| Tonnikala vedessä | 137g | 143kcal | 30.7g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 23g | 19kcal | 0.3g | 1g | 1.6g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 981kcal | 78.8g | 133.8g | 9.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 490kcal | 39.4g | 66.9g | 4.7g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 245kcal | 19.7g | 33.5g | 2.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu