Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 145g | 110kcal | 2.7g | 22.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Porkkana | 72g | 24kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.8g | |
| Sipuli | 29g | 8.8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 87g | 113kcal | 15.6g | 1.9g | 5.3g | 0.1g | |
| Vesi | 217g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 2.2g | 7.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 29g | 46kcal | 2.3g | 1.4g | 3.5g | 0.4g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 29g | 49kcal | 1g | 1.6g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 726kcal | 45.2g | 67.6g | 28.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 363kcal | 22.6g | 33.8g | 14.2g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 182kcal | 11.3g | 16.9g | 7.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.6g | 5.4g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu