Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 208g | 776kcal | 27g | 143.2g | 12.4g | 12.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 52g | 166kcal | 27g | 14.5g | 0.3g | 8.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 208g | 228kcal | 16.2g | 37.3g | 1g | 16.6g | |
| Maissi jyvät | 52g | 75kcal | 1.5g | 13.3g | 1.2g | 1.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 5.2g | 12kcal | 0.7g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 86g | 122kcal | 10.7g | 0.3g | 8.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 10g | 18kcal | 0.2g | 0.4g | 1.8g | 0.5g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2841kcal | 166.6g | 418.4g | 58g | 79.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1421kcal | 83.3g | 209.2g | 29g | 39.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 710kcal | 41.7g | 104.6g | 14.5g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu