Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 128g | 17kcal | 1.4g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 179g | 187kcal | 40.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 319g | 185kcal | 23.9g | 15.9g | 2.9g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 776kcal | 130.8g | 34.2g | 11.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 388kcal | 65.4g | 17.1g | 5.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 194kcal | 32.7g | 8.6g | 3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu