Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 179g | 524kcal | 41g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 72g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Oliiviöljy | 22g | 190kcal | 0g | 0g | 21.5g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 3.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.8kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 3.6g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 322g | 451kcal | 16.6g | 90g | 2.2g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2380kcal | 117.4g | 189g | 128.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1190kcal | 58.7g | 94.5g | 64.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 595kcal | 29.4g | 47.3g | 32.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.4g | 15.1g | 10.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu