Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 232g | 336kcal | 7.6g | 73.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 46g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 102kcal | 0g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 9g | 28kcal | 0.9g | 3.1g | 1.3g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 166g | 171kcal | 5.7g | 29.8g | 1.8g | 4.8g | |
| Tonnikala vedessä | 153g | 160kcal | 34.3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 4.5g | 15kcal | 0.7g | 0.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1646kcal | 99.6g | 218.2g | 36.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 823kcal | 49.8g | 109.1g | 18.2g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 412kcal | 24.9g | 54.6g | 9.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu