Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 215g | 221kcal | 49.6g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Munakoiso | 215g | 48kcal | 1.1g | 6.7g | 0.4g | 5.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 54g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 3.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 16g | 11kcal | 0g | 3.2g | 0g | 1.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 15g | 128kcal | 0g | 0g | 14.5g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 107g | 211kcal | 5.7g | 14.6g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1275kcal | 114.8g | 55.4g | 63g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 637kcal | 57.4g | 27.7g | 31.5g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 319kcal | 28.7g | 13.9g | 15.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu