Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 142g | 71kcal | 15.8g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 130g | 185kcal | 16.2g | 0.4g | 13.3g | 0g | |
| Kaurahiutale | 118g | 441kcal | 17.1g | 67.2g | 8.6g | 11.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 236g | 189kcal | 30.7g | 4.7g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1772kcal | 159.6g | 146g | 53.4g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 886kcal | 79.8g | 73g | 26.7g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 443kcal | 39.9g | 36.5g | 13.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu