Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g22g73kcal2.4g14.6g0.4g2.4g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g37g127kcal2.4g28.6g0.3g0.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g18g58kcal9.5g5.1g0.1g2.9g
Maito, Kevyt133g61kcal4.3g6.4g2g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g17g58kcal2.2g11.9g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Suola, annos 3g212g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli127g304kcal11.6g11.7g23.4g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g49g64kcal6.4g0.1g4.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1496kcal77.8g157.6g60.6g11.8g
Valittu annoskoko625g748kcal38.9g78.8g30.3g5.9g
Annoskoko puolitettuna313g374kcal19.5g39.4g15.2g3g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165