Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 136g | 464kcal | 31.4g | 72.3g | 5g | 8.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 136g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 4.4g | 2.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 98g | 34kcal | 1g | 6.7g | 0.5g | 1.4g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 16g | 12kcal | 0.7g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 55g | 87kcal | 1.5g | 1.5g | 8.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 69g | 72kcal | 15.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 44g | 115kcal | 13.3g | 0.9g | 6.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 46g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1620kcal | 128.6g | 173g | 44.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 810kcal | 64.3g | 86.5g | 22.1g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 405kcal | 32.2g | 43.3g | 11.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu